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2012年4月20日 (金)

【練習】4/20

寝る前筋トレ。
(腹筋30、スクワット50、ベンチ・ヒップエクステンション40)×2、ダンベルで上半身、腕部を少々。
体温が上昇したところで速やかに布団に入る。よく寝れる。

朝5時に目が覚めて喉がかわいてたので出すもの出して水を飲んで再び布団へ。
6時5分前に起床。生乾きの練習用のレーパンに履き替えてストレッチ。
ストレッチをするとお腹が活性化して出るものでそうな気がしたがそのままローラー台へ。

アップ7分
(30+30)×8
ダウン3分
体重59.8kg

ちょっと筋肉に疲れが出てるので夜の部は上半身以外休み。
筋肉が疲れているのにトレーニングは無意味。しばらくは2日に1回のトレーニングでいいのかもしれないので慎重に。
明日は雨が上がってたら近所を実走予定。実走も大事。

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