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2012年4月25日 (水)

【練習】4/25

昨日は休息日で練習も筋トレもなし。
朝6時に起きて着替えて水分補給とコーヒー飲んで6時半前に出発。
long sleeve jersey,classic bib,knee warmersでちょうど。

自宅~京見峠(往復)
21km

6時台は走りやすい20分弱で然林房に到着してそのまま京見峠を登坂。朝からTTする気はなく、いつもより重いギア比(34-19~21T)でいつもよりも時速2km程度落として上る。
減速帯に入るところもいつもより1分強遅いが気にしない。茶屋手前の斜度が上がるところからブラケット握ってピークまでダンシングで。
タイムは13:41でベストより2分遅いが想定通りでおっけ。ちょうど7時のアラームがなったので休まずに下る。
上りも下りもよくロードにすれ違う。みんな朝練ですか。お疲れ様です。
ずばっと下って7時20分に帰宅。

自宅からずっと上りでちょうど30分、往復で50分と調度いい。シャワーを浴びて遅めの食事してた次男と一緒におしゃべりしながら朝食をとって9時に出勤。

体重:59.8kg
落ちないなあと思ったが夜遅くにチキンラ食ったことを思い出す。
最悪だ>自分

そんなところ。

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