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2013年1月25日 (金)

ローラーの記録

30×30(5Set)

アップを10分程度、その後プログレッシオーネ気味に170bpmまで上げて一旦心拍を落とした後に30×30を5セット、ダウン5分程度。

30秒のインターバルで大体最大心拍の90%(180bpm程度)まで上げて30秒のレストで87.5%(174bpm程度)まで下がる、と言った具合。

20×10なんてできないよ(´・ω・`)

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