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2013年2月26日 (火)

ローラーの記録

LT下で30分程度

土日のローラー練で少し脚が強ばっていたから強度を上げずに心拍70~75%というLSD、LT値の境目位を意識して25分程度、90rpmいくかどうかくらいでのんびりと。
のんびりと言えども10分過ぎから汗は吹き出していくのだけれど。

寝る前に腹筋その他上半身の筋トレとストレッチをして23時過ぎに就寝。

朝食はハムとチーズのホットサンド、たまごたっぷりのコンソメスープ、ブルーベリー、ヨーグルト、バナナ、牛乳のスムージー。

今朝の体重は計り忘れ。脚の疲れは昨日の負荷の具合がよかったようで随分改善。

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