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2013年4月30日 (火)

ローラー、ジテツウの記録

久しぶりの更新

4/22(月):
リカバリ

タイム: 50:47
移動時間: 50:37
経過時間: 51:19
平均スピード: 25.6 km/h
平均移動速度: 25.7 km/h
最高速: 31.5 km/h
平均心拍: 145 bpm
最高心拍: 163 bpm

4/23(火):
プログレッシオーネ、メディオ1本

タイム: 50:31
移動時間: 50:06
経過時間: 55:29
平均スピード: 25.0 km/h
平均移動速度: 25.2 km/h
最高速: 35.6 km/h
平均心拍: 146 bpm
最高心拍: 175 bpm

4/24(水):
お休み、東京出張

4/25(木):
ジテツウ。

往路:
タイム: 1:18:26
移動時間: 1:17:47
経過時間: 1:31:29
平均スピード: 30.3 km/h
平均移動速度: 30.5 km/h
最高速: 48.3 km/h
平均心拍: 157 bpm
最高心拍: 210 bpm

復路:
タイム: 1:27:54
移動時間: 1:27:23
経過時間: 1:37:57
平均スピード: 30.2 km/h
平均移動速度: 30.4 km/h
最高速: 47.8 km/h
平均心拍: 146 bpm
最高心拍: 172 bpm


4/26(金):
メディオ10分×3

タイム: 1:00:07
移動時間: 1:00:03
経過時間: 1:00:07
平均スピード: 25.8 km/h
平均移動速度: 25.8 km/h
最高速: 35.0 km/h
平均心拍: 145 bpm
最高心拍: 167 bpm
 
4/27(土):
次の日がレースなので調整で。

自宅~京見峠~持越峠~江文峠~京汁~自宅

タイム: 2:17:07
移動時間: 2:14:44
経過時間: 4:08:47
平均スピード: 23.5 km/h
平均移動速度: 23.9 km/h
最高速: 52.6 km/h
平均心拍: 142 bpm
最高心拍: 253 bpm

京見峠は先行するロード乗りさんを抜かさないようにしばらく離れて追走、心拍70~80%となかなかペースが良かったのだけれど2車線手前で少し上げてかわして峠茶屋あたりで90%超える程度まで上げておく。
11分ジャスとくらいでゴール。少し前の感覚では12分くらいかと思っていたけれど、なんか伊吹後少し速くなった気がする。体重も機材も随分重くなっているけれど・・・

休憩せずに持越、江文はテンポ走で京汁でチューブラーのバルブエクステンション、補給食などなどを購入して帰宅。
調整練の予定がそこそこ上げてしもうた・・・・

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