« ローラーの記録 | トップページ | 美山ロードレース2013 »

2013年5月24日 (金)

美山ロード試走など

5/22(水):
LSD上45分

残業して帰宅したら9時半、前の日はインターバルしたので軽く150bpm以下で45分。
ローラーは無心になれるからいい。

距離: 18.50 km
タイム: 45:09
平均スピード: 24.6 km/h
高度上昇値: 0 m
カロリー: 402 C
平均気温: 25.7 °C

5/23(木):
試走の為にお休み。というか単に休みたかっただけかも。
休みでも子どもが学校だからきちんと起きて朝ごはんの用意をして子どもを起こして食べさせて送り出して、次男を保育所に連れて行って、保育所に泥だらけの靴がおいてあるのを発見したのでそれを持って帰って洗って、天気がいいから洗濯をして・・・てなことしてたら普通に9時。

自宅~京見峠~周山街道~美山ロードコース(3周)~ふらっと美山~神楽坂~r76~周山街道~裏京見~自宅

距離: 125.71 km
タイム: 4:30:18
平均スピード: 27.9 km/h
高度上昇値: 1,790 m
カロリー: 2,101 C
平均気温: 29.7 °

9時半に出発。京見峠はTTしておく。あまり風に影響されることが少ない京見峠だけれどこの日は大いに向い風がふいている区間があって辛かった。
タイムは10:13、ベストを3秒更新。
前回は伊吹前で体を絞った上、補修道具やら取り外せるものは全て取り外した状態だったけれど、この日は薄皮アンパンやらチューブラーの換えタイヤやら体重も含めて2kg以上思い状態だった。大体9分台見えてきた感じ。

周山街道は向い風爆風。久しぶりに25km巡航、ふらっと美山に11時半くらいに着。
一息ついて試走開始。
課題は
・九鬼の坂が50-23Tでケイデンス落とさずに上れるか
・頂上からの下りのライン取りと進入速度限界点確認

結論的にはギア比は問題なしでケイデンスは80を保ったままいけた。
下りの最初の大きなカーブはノーブレーキで50オーバーで進入可、ただしヘアピンは僕のテクでは40くらいまで減速しないと少し怖かった。それでもリア流れたくらい。
その後の下りは思いっきり向い風だったからそれなりのスピードしか出せなかった。
静原の交差点とその後カーブの進入角もチェックできた。

結局3周回して2周のラップをとったけれど爆風の影響とソロなもんだからav32程度、1周18分弱、距離1周9.6km強。

試走終えて美山名水でボトルに水を入れ、ふらっと美山近くのレストラン芦生で唐揚げ弁当をいただく。食後にジェラートとソフトクリームを美山牛乳のところでいただいて復路へ。
北風に乗って周山で帰ってもよかったけれど食後いきなり深見峠もイマイチなんでr19、r76とつないで弓削あたりから周山街道に復帰。心拍ゾーンがLSDにも関わらず北風の影響で40オーバー。
栗尾峠やら裏京見やらをミドルペースで上って帰宅。

九鬼ヶ坂峠:
九鬼はいっぱい人が観戦しているのだろうか。そんななか坂を走れるなんて今からもう胸熱だなあ。できれば先頭で坂を登りたい!
体重は5/23は54.8kg、今朝は55.1kg。昨晩晩飯食べ過ぎた。

|

« ローラーの記録 | トップページ | 美山ロードレース2013 »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1317409/51754633

この記事へのトラックバック一覧です: 美山ロード試走など:

« ローラーの記録 | トップページ | 美山ロードレース2013 »