« クレフィール湖東 3時間耐久チーム | トップページ | ローラーの記録 »

2013年6月20日 (木)

ローラー、走行の記録一気出しとお知らせ。

お知らせ。
GWのころと随分前のことになるのですがチームSidewindersを脱退しました。今は無所属です。そういえばお知らせしていなかったと思って。
理由はまあいろいろありますが1人になろうと思ったからです(笑)

さて、最近Upしていなかった走行データの記録です。
思ったより今月は走れていないですねーGW走りすぎたかも。
それと体重がまぢヤバイ。体調、モチベーション的にピークアウトしてる感じ。
6/7(金):
よるローラー。LSD上~メディオ下
距離: 24.27 km
タイム: 55:07
平均スピード: 26.4 km/h
高度上昇値: 0 m
カロリー: 481 C
平均気温: 25.2 °C
平均心拍: 145 bpm
最高心拍: 161 bpm
平均バイクケイデンス: 89 rpm
最高バイクケイデンス: 100 rpm

6/8(土):
休足日

6/9(日):
朝市、汁練

6/10(月):
休足日

6/11(火):
朝ローラー。LSD~メディオ下。

距離: 17.91 km
タイム: 44:19
平均スピード: 24.2 km/h
高度上昇値: 9 m
カロリー: 359 C
平均気温: 25.4 °C
平均心拍: 135 bpm
最高心拍: 162 bpm
平均バイクケイデンス: 88 rpm
最高バイクケイデンス: 102 rpm

夜ローラー。
Up20min、Rest3min、メディオ10min、Rest3min、メディオ20分(後半ソリア領域まで)、Down4min

距離: 26.58 km
タイム: 1:00:21
平均スピード: 26.4 km/h
高度上昇値: 1 m
カロリー: 582 C
平均気温: 24.9 °C
平均心拍: 153 bpm
最高心拍: 172 bpm
平均バイクケイデンス: 90 rpm
最高バイクケイデンス: 108 rpm

6/12(水):
夜ローラー。1分インターバル8本。

距離: 13.76 km
タイム: 30:36
平均スピード: 27.0 km/h
高度上昇値: 0 m
カロリー: 301 C
平均気温: 30.0 °C
平均心拍: 153 bpm
最高心拍: 180 bpm
平均バイクケイデンス: 87 rpm
最高バイクケイデンス: 124 rpm

6/13(木):
雲ヶ畑~裏京見~自宅
雲ヶ畑TTは18:48としょっぱいが向い風激風でこれでも頑張ったほうかも。194bpmまで追い込んでる。
まあ近いし近々ある程度いいコンディションで取っておこう。18分くらいはいけるはずとおもってるんだけどね。
距離: 34.52 km
タイム: 1:30:30
平均スピード: 22.9 km/h
高度上昇値: 557 m
カロリー: 661 C
平均気温: 37.4 °C
平均心拍: 145 bpm
最高心拍: 194 bpm
平均バイクケイデンス: 68 rpm
最高バイクケイデンス: 192 rpm

6/14(金):
大正池、御斉峠。別エントリー済。
大正池、森林区間までの数キロははっきりと感じるくらいの向い風だったのが少し残念かな。
距離: 148.44 km
タイム: 5:14:03
平均スピード: 28.4 km/h
高度上昇値: 1,740 m
カロリー: 2,533 C
平均気温: 32.5 °C
平均心拍: 148 bpm
最高心拍: 195 bpm
平均バイクケイデンス: 82 rpm
最高バイクケイデンス: 196 rpm

6/15(土):
休足日。雨。飲み。飲み過ぎた。。。

6/16(日):
クレフィール湖東3時間耐久チーム。別エントリー済。

6/17(月):
休足日。

6/18(火):
Up20min、Rest5min、メディオ10分できなくて中断。
絶不調。疲れが溜まっていたかな?

距離: 16.16 km
タイム: 37:58
平均スピード: 25.5 km/h
高度上昇値: 2 m
カロリー:
平均心拍: 147 bpm
最高心拍: 167 bpm
平均バイクケイデンス: 91 rpm
最高バイクケイデンス: 117 rpm

6/19(水):
朝ローラー。
距離: 18.43 km
タイム: 45:30
平均スピード: 24.3 km/h
高度上昇値: 0 m
カロリー: 393 C
平均気温: 29.5 °C
平均心拍: 140 bpm
最高心拍: 166 bpm
平均バイクケイデンス: 89 rpm
最高バイクケイデンス: 111 rpm

夜ローラー。
Up27min、Rest5min、1分インターバル8本、Down4min
引き続き調子は良くない感じ。
距離: 20.94 km
タイム: 52:03
平均スピード: 24.1 km/h
高度上昇値: 0 m
カロリー: 472 C
平均気温: 26.1 °C
平均心拍: 148 bpm
最高心拍: 176 bpm
平均バイクケイデンス: 85 rpm
最高バイクケイデンス: 122 rpm

|

« クレフィール湖東 3時間耐久チーム | トップページ | ローラーの記録 »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1317409/52112649

この記事へのトラックバック一覧です: ローラー、走行の記録一気出しとお知らせ。:

« クレフィール湖東 3時間耐久チーム | トップページ | ローラーの記録 »