日記・コラム・つぶやき

2014年12月24日 (水)

記録12/19〜12/23

12/19(金):
運動はお休み。

12/20(土):
ゆっくり寝てゆっくり朝を過ごして雨がふる前にジョギングを1時間ちょっと。
ゴニョゴニョと鴨川まで走って出町柳のふたばでおやつを食べて御所を抜けて帰宅。
ちょうど千本丸太町で雨が降ってきた。
11kmくらい。

12/21(日):
朝市サイクリングは人少なめなんでまったりと走る。
クリーンセンターでマイナス1度だったから「暖かいなあ・・・」と思ってしまうのがおかしい。
当然江文峠までも微妙に路面が凍っていそうなところがあったけれど気にせず峠の頂上へ。
今日の他の方々は凍っているとパニックでこけちゃそうなので先行して少し警戒しながら降っていくとカーブで内側がコチコチに凍っていて随分滑って転けそうになるwww
他の方々が突っ込まないように止まって後続を減速させたが、多分あのまま突っ込んだたらコケた人が出ただろうなあ。

アフターは雲ヶ畑、持越、裏京見へ。持越峠への分岐で随分凍っていたので同行者のお二方は大人の判断で引き返す。
僕は気にせず持越峠へ。表側は日当たりが良いので路面は凍っておらず問題なかったのだけど裏側はいたるところで凍結しているからかなりしんどかった。何度か自転車担いで通るはめに。
裏京見は道風神社まではなんとか行けたがそこからは凍って漕いでもリアが滑ってトラクションかからないので断念、周山街道で帰宅。

12/22(月):
運動なし。早く仕事が終わったので立ち飲みと来週の飲み会の段取り打合せをして帰宅。

12/23(火):
運動なし。
本気でお風呂掃除やらトイレ掃除したら午前中終わる。
お昼からは街なかに出て幾つか用事をして三条パクチーでカレーを補給。
ユニクロ、子どもの携帯の修理引取、百均、自転車屋、無印、スーパー、ケーキ屋さん、と師走の京都を自転車で駆け巡るwww

夜はチキンを焼いて一足早くクリスマスパーチーして子どもが寝たあとにツリーのそばにプレゼントをおいて就寝。

今年のプレゼントは妖怪ウォッチ零式を次男に、戦車のラジコンを長男に。

クリスマスプレゼントの仕様変更対応とその顛末:
先週の半ばくらいにヨドバシに寄ったら偶然妖怪ウォッチが売ってたのでその場でゲットしておく。

その時点では長男は図書カードがいいと言っていたのでヨドバシでは何も買っていなかった。

ところが長男急に先週末にラジコンが良いという仕様変更依頼を掛けてきた・・・えー今から用意するの?て感じだったがクリスマスくらいはほしい物を買ってあげたらよいかと思っていた。

22日に先週妖怪ウォッチを購入した際のレシートをその辺に放置していたのを長男が発見して見てそれを次男にバラした様子で・・・

次男に「妖怪ウォッチ零式をヨドバシでなんで買ったん?」ってダイレクトに聞かれた。
(あーバレた・・・サンタを信じているだろう次男にばれた・・・最悪や・・・)と思うも
「サンタに依頼されて代わりに用意したんだよ。人口増えすぎてサンタも大変やし」と答えて乗り切る・・・

そのやりとりをしている横で長男が
「レシートには妖怪ウォッチしかなかった!」って不安そうに言ってきた。まあそう思うわな。
その直前に叱ってたところもあって
「(長男)のプレゼントは君が悪いからサンタとまだ相談中や、いい子にしかプレゼントもらえへんし」って答えてしまって
不安を通り越して不安定になって長男がわーーーっってなってもうた。。。
なんて意地悪なこと言ってしまったんやろう。反省。

もうあれやな、来年も「サンタに依頼されて代わりにプレゼントを調達する父」のコンセプトは継続するんだろうけど、開き直って一緒に買いに行くんでええんかな、もう。
レシートの不始末のせいでなんともお粗末なクリスマスプレゼントとなりました。とほほ・・・

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2014年12月19日 (金)

記録12/13〜18

12/13(土):
呼びかけしておいて寝坊という失態…
反省してます。

12/14(日):
朝市サイクリングはクリーンセンターでマイナス4度。
人数少ないため本当にマッタリ、江文峠だけ踏んでおく。焚き火から離れられない大原朝市ですた。
そろそろ朝市も寒すぎで無理かなー

12/15(月):
子どもの懇談あったので仕事お休み。
子ども送り出して12kmラン。寒すぎて自転車乗る気全く起きず。
キロ5:45くらいののんびりペース。
途中紫明通りのジャイアントストアに寄ってお友だちのイケメン店員とお話しして帰宅。

12/18(木):
ローラー30分。デタラメに回しただけ。



全体的にトレーニングの質が上がらないのはモチベーションなんかな。
そういえば春のレースエントリーしてないや。



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2014年12月10日 (水)

記録12/6〜9


12/6(土):

ベッキーファンライド50kmくらい
課長。、修三氏と3人で極寒-5度www
神明峠経由で帰宅。

昼から大阪のキッズプラザ、その後大学の忘年会。6人とその子ども5人。

12/7(日):
朝市サイクリングはスルー。
10時からゆっくりと京見峠12:59。アウター・心拍85%縛り。
夕方二条城周回ラン6kmくらい。

12/8(月):
ローラー30分くらい。
ソリア4min、3min、2.5minで尻すぼみwww

12/9(火):
ローラー45分。
メディオ10min×2。
だいぶ足が回るようになってきた。


今年の3月以来ブログを書いていなかったのか。
その間いろいろあったし本当に忙しく慌ただしかったなあ。
オフを経て少しずつ精神的に来季に向けて頑張っていこうと思えるようになったの
で記録をつけていきます。

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2014年1月15日 (水)

【記録】1/11~15

1/11(土):
朝ローラー40min、しんどくてダメダメな感じ。
その後休日出勤。

1/12(日):
夕方にベッドとテレビボード、次男の机が来るのでひたすら部屋の片付け、掃除、品が届いたら組み立て・・・で一日が終わる。

1/13(月):
朝方に京見峠パトロール、相変わらず峠は凍っていたけど走れないこと無い。2本のぼっときました。ペースは平均くんペースで。
午後は子どもをつれてキッズファンタジーへ。

1/14(火):
運動なし。
前日食い過ぎた。

体重:58.5kg

1/15(水):
朝ラン25min。

体重:57.0kg(ラン後)

つづく

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2014年1月 9日 (木)

【記録】1/9(木)

6時20分起床、少しダルい。
ホットケーキを子どもに作りつつ自分は大きめのバナナとココアとタップリ牛乳入れたコーヒーのみ。
体重が今週末には57kg切れそう。55kg台になれば走れる体になってくれるのじゃないかと期待しているんだけど。

体重57.6kg

まず食べ過ぎで太っている時のダイエットの基本は排泄だと思っている。食物繊維を意識する食事、塩分を控える(排出する)、水分をしっかり取るの3本立て。そうすれば正月太りくらいはすぐ落ちる。

つづく

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2014年1月 8日 (水)

【記録】1/8(水)

ちょっとお疲れ気味と体調不良なのでお休みにする。
この機会に平日しかできないことと健康診断の再検査を一気に片付けることにする。
昨日より少し増えているけど後4kgと思えばそんなに苦じゃないね。
今週中に57kg切ればいいかな。

体重:58.5kg

午前中は上靴がないと朝から告白してくれた長男のため雨の中売ってそうなスーパーに開店時間にあわせて行って購入、その脚で学校に届けて、次男がハンカチ忘れてたので保育所に届けて、自分の健康診断再検査へ。
随分前からなんだけど僕は白血球数がかなり少ない。基準値を下回ったために再検査。採血や超音波やらで5000万円も掛かったことが痛い。
検査結果はまた後日。

お昼をまたぎ少し一人自宅でゆっくりして体調が悪化しない程度にローラー。
up10min、メディオ10min(165bpm,220w)、rest5min、テンポ10min(150bpm,200w)、rest1min、ソリア5min(175bpm,?w)

あんまり調子良くない感じ。それと多分FTP240wないんじゃないかな。

夜はムネ肉でカツ、あとは3日間夕飯らくするためにカレーを作っておいた。

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2014年1月 7日 (火)

【記録】1/7(火)

6時起床、朝ごはんはおにぎり、味噌汁、出し巻き卵。
若干疲れあるからローラーなし。
体重も妥当なライン。ここから55kgくらいまで一気に落としたい。

体重57.4kg

残業で遅くなったのでローラーサボり。

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2014年1月 6日 (月)

あけましておめでとうございます

遅まきながらあけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。

さて、昨年後半は忙しくてあまり更新できませんでしたが、今年も引き続き前半は忙しいのでそれほどマメに更新できないかと思います。
無理ない範囲で日々の記録を記していきたいと考えていますのでよろしくお願いいたします。

昨年の振り返りですが自転車の距離としては10581km走りました。1300kmも走った月もあることを考えると10月以降の失速感は否めませんが、仕事や春からレースをしてきたことによるテンションダウンを考えると致し方なかったかなと思います。
事実上けいはんなが流れたことで終わったように思いました。

レースを振り返ると10レースくらい出ているはずですがまったく記録には残りませんでした。

2013年度の目標は美山ロードC4表彰台、京都車連C2で走れるようになること、京見峠10分切り、花背22分台?だったように思いますが、何一つ達成できていません。そういった目標達成面では0点なんですが、レースや練習会に積極的に参戦することで経験は積むことができましたし、身体レベルは2012年と比べると数段上がったように思います。
何よりも大原朝市サイクリング&レーシング関連の集まりに参加させていただいたことが人の繋がりをグンと大きく広げ、走りの幅が広がったように思います。この点においてとてもよい年だったなと感じている次第です。

次に今年の目標ですが、現状のレベルを考えても昨年と同程度と考えて取り組んだらよいかと思っています。
それを達成するために1月より日々短時間で効率良くできるようなトレーニングを繰り返していきます。
具体的には3月まではローラー中心、4月からレースに参加、手応え次第では美山はC2で走るというところです。
コツコツと取り組むことができるのが自分の長所だと思うので頑張って行きたいと思います。

その他生活含む全般においてより家庭と自転車と仕事のバランスの最適解を導けるように日々創意工夫をしていきたいです。
2013年よりうまくするためにはその3点以外の時間、興味をなるべく少なくする必要があると考えていて、具体的にはSNSに割いている時間、飲酒、TVをもっと減らします。当ブログも記載内容は最低限にします。
とはいえ、SNSを含むインターネットは一方的に情報を閲覧するだけではタダのクレクレ君で社会になんら還元していない主体性のない人間だと思うので、情報を活用しつつ自分なりに発信できたらよいなと思います。

何かを得ようとするならば何かを捨てなければならないということがようやく身を持ってわかるようになってきた気がします。得ることばかりを考えるときっと何かがどこかで(自分のよくわからないところで勝手に)犠牲になる、だから先に切り捨てて良いもの、切り捨てるべきものをよく考えて実行して得るための準備を始めるべきなのです。人が有する時間も興味もお金も有限なので。

なんだかよくわからない初心演説になりましたが今年も頑張って行こうと思いますのでよろしくお願いいたします。

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2013年11月 7日 (木)

【オフトレ】少しまじめに更新していきますね

アクセス解析なんてほとんどしないですけれどどれくらいの人数がアクセスしてくれているのかくらいはたまにチェックしています。
サボってた間にはかなり減っていたし、こうして更新するとそれなりの方がみてくださっているのでありがたいことです。

オフトレもぼちぼち開始したのでデータをのっけて置きます。

まずは鈴鹿。
距離: 51.80 km
タイム: 1:23:50
高度上昇値: 634 m
カロリー: 1,066 C
平均気温: 22.6 °C
平均スピード: 37.1 km/h
最高スピード: 64.4 km/h
平均心拍: 185 bpm
最高心拍: 201 bpm
平均バイクケイデンス: 93 rpm
最高バイクケイデンス: 158 rpm

しょぼいですねー久しぶりのレースペースで平均スピードとか最高スピードとか。
別のエントリにも書きましたが3周回を3回と非効率にも程がある感じだったけれどこの数字はひどい。平均心拍も高いことから頑張っての結果。正直へこみまんな。
最高スピードはコンパクトだとこのへんが妥当なライン、出そうと思えばもう少し出せると思うけどケイデンスをこれ以上上げるのはふらつく危険もでてくるし。

続いて昨日のトレーニング

距離: 53.74 km
タイム: 2:09:45
平均スピード: 24.9 km/h
高度上昇値: 855 m
カロリー: 924 C
平均気温: 17.7 °C
平均スピード: 24.9 km/h
平均移動速度: 25.0 km/h
最高スピード: 58.8 km/h
平均心拍: 144 bpm
最高心拍: 186 bpm
平均バイクケイデンス: 73 rpm
最高バイクケイデンス: 235 rpm

最初の京見峠で30-30を8本したのでそれ以降は根性絞り出しみたいな走りになったけれど、いつもはローラーでやるインターバルを勝手知ったる峠で試してみたらどうだろうと思って挑戦したのはよかったのかな。
ただ、やっぱりつづら折りもあるし、少し狭いから車に気をつけなきゃなので30-30には適していないかも。
30-30というよりも「ここからここまでは全力」みたいな区間制でもいいかもしれない。逆に雲ケ畑なんかは適しているんだろうなと思った。
詳細を記録しておくと50-21Tor23Tでインターバル、レスト中は25Tでかなりゆっくり。
ヒルクライムでインターバルをやるのは斜度によってはレストにならないところがツライけれど逆に負荷もかけやすく心拍も上がりやすくて良い面もあるような。
しばらく続けてみようと思う。

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2013年9月10日 (火)

ちょっといろいろ立て込んでおりまして

こんなブログでも見てくださる方が一定数おられますのに更新できずにいます。

ちょっとお仕事が立てこんでおりまして、せっかくのけいはんなのクリテ前なんですけど自分が納得できるほど自転車に乗れていません。といっても大きく力を落とすほど乗れていないわけじゃないし、ベッキーファンライドでは追い込んで乗ったので問題ないかと思いますが。

けいはんなはコース特性上自分にとっては難しいレースですが、入賞目指しながらもレース中きちんとお仕事して楽しもうと思います。入賞は目標であり目的は楽しむこと、レース経験を積むことなので。

また折を見て更新します。

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